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酵素ファスティングダイエット後の回復食で摂ってはいけないもの

酵素ファスティングダイエットを行ったあとの復食期間は、徐々に元の食事に戻すこと、胃に負担をかけないこと、リバウンドを防止することを目的としていますが、ただチョットずつ量を多くしていくというようなものではありません。

回復食として摂るには相応しくない食べ物があるのです。

たとえばどのようなものが回復食に向かないのかというと、刺激の強い食べ物や脂分の多いハイカロリーな食べ物、固形の食べ物を挙げることができます。

どういう理由でこれらのものを摂るのが良くないのかというと、活動を再開したばかりの内臓が上手く消化できないからです。

酵素ファスティング中は内臓が休止状態にあったわけですが、ファスティングが終わってすぐにこのようなものを口にすると、胃腸だけでは分解や消化を十分に行うことができず、小腸で分解を行わなくてはいけなくなるのです。

これによってどうなるのかというと、消化不良を起こすリスクがあるのです。

さらに下痢の症状を引き起こすこともありますから、消化の悪いものを摂るのは良くないのです。

それから、摂ってはいけないものは食べ物以外にもあります。これは化学調味料のことをいっているのですが、使用した場合には体が通常より強い刺激を受けることになります。

そのため、復食期間が終わるまでのあいだは化学調味料の使用をやめることがたいせつです。

酵素ファスティングを実行するときには以上のようなことに注意しながら復食期間を過ごし、ダイエットが失敗に終わらないようにしましょう。

酵素ファスティングダイエット後の復食期間はどのぐらいとればいいの?

酵素ファスティングダイエットを行ったあと、重要なのは回復食の期間を設けるということです。

これは復食期間と呼ばれることも多いのですが、復食期間はファスティングしていた状態から普段どおりの食事に少しずつ戻していく期間のことをいいます。

ファスティングしていたときの胃は収縮した状態になっていますから、少しずつ食事を摂るようにしないと強い刺激を胃が受けることになってしまいます。

いきなり前の食事と同じものを摂るとこの刺激が原因で体調が悪くなってしまうリスクがあるのです。

また、ファスティングダイエットをしたあといきなり動物性たんぱく質を多く含む肉などを摂ると、ファスティング中飢餓状態だった胃はこの動物性たんぱく質を余さず吸収するようにはたらくのです。

このため、いきなり元の食事に戻した場合にはリバウンドを招いてしまいかねません。

ファスティング中以上に気を遣わなくてはいけないともいえる復食期間ですが、どの程度の日数に渡り回復食を摂ればいいのかわからないという人もいるのではないでしょうか。

これに関して、一般的にはファスティングを行った日数ぶん回復食を摂り続ける必要があるといわれています。

しかしながら、たとえば3日間酵素ファスティングを行ったとして、3日間に渡り回復食を摂るということでは足りないかもしれません。

本当にファスティングの効果を水の泡にすることなく、体調を悪くしたりリバウンドを招いたりしたくないということでしたら、1週間くらいを復食期間として過ごすようにしましょう。

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